陳某是某大學三年級的學生，以前學習成績很優秀。不知何故，成績一降再降，為此老師還多次找他談話。

陳某為此也很苦惱，這時，博客成了他的避風港，成了他痛苦和不快的傾訴地。他在博客里這樣寫道：“近半年來，不知是怎么回事，我總不能安心學習，手中拿著書心里卻老想著別的事，成績一落千丈。我分析這可能是由家庭情況造成的。我在家里覺得自己從來沒有快樂過，難以忍受母親野蠻的態度，所以從我懂事后從未叫過母親，也不知現在應如何對待母親。以前和小叔家的關系還不錯，半年前和他們的關系也搞得十分僵，由此影響了學習的情緒。”

 “我的家中有母親和年長我11歲的哥哥。我從小與祖父和祖母生活在一起，父親在我上大學第—學期時自殺了，我在奔喪期間未流過—滴眼淚。”

 “父親是家中的長子，盡管很聰明，但初中未畢業就早早擔起家庭生活的重擔。我的小叔叔是大學生，母親是農村姑娘，很厲害，經常與我的叔權、嬸嬸吵架，同時又時常遷怒于我的父親。父親為人很老實，從早到晚很少說話，只知道干活。我七歲離開祖父回到了父親身邊。從那時起，母親攻擊的矛頭轉向了我，常因一點點小事就罵我．甚至于打我。我學習成績好，經常看書到深夜，母親就罵我是討債鬼，一天到晚什么事情也不做。父親為此很為難，但最后總是幫著母親說話。”

 “上高三時，在家庭的壓力下，我覺得我的精神快崩潰了，不想參加考試了。但在小叔權、嬸嬸的幫助下，我鼓起勇氣參加了高考，總算獲得了好成績。因此我把叔叔、嬸嬸當成了親人。我與叔叔、嬸嬸家的關系很好，他們給予我真誠的幫助，但是大學二年級寒假我在叔叔家時，叔叔因看不慣我抽煙、喝酒和只顧自己不顧別人的行為而批評了我。我感到十分不滿，與其吵了起來，提前回校了。現在我覺得世界上一個親人也沒有了，即使是以前對我比較好的叔叔也疏遠了我。從此，我的注意力不集中，學習成績下降，心情感到十分壓抑，性格逐漸變得孤僻。”

克服壓抑心理，可以從以下幾點著手：

1．多讀些名言、哲理故事。人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折、到達成功的彼岸，圣賢們的思想與足跡能給予我們許多啟示。

2．列出生活日程表。壓抑會產生厭倦、懶惰的行為，越是懶于動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一生活日程表。

3．參加社交活動。許多沮喪的人放棄了他們的業余活動，這只會使事情更糟。為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動。

4．堅持鍛煉身體。健康的人格富于健康的身體。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉、出一身汗，精神就輕松多了。科學家認為，呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人的肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的心情。

5．回歸大自然的懷抱。當你精神壓抑時，可退步于田間地頭，跋涉于山水之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼。置身于大自然的懷抱，你可以產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理、以調運自己的不適心態。