朱明性格內向，平時不愛跟同學說話，有什么事總是憋在心里。 日記中寫了這樣一段話。

 “剛讀高中的時候，我還沒有什么憂愁，可從高一下學期開始，無論何時何地我總會感到一陣陣煩躁，煩躁的原因有來自生活上的，也有來自學習上的。”

 “在學習上我一直是中上水平，可后來不知怎么搞的，大概是幾次考試失利的緣故吧，我感到學習特沒勁，成績也落后了，班主任找我談了幾次，我也沒什么變化，我對什么都無所謂了。想來想去，覺得生活沒意思，真的沒意思。同學們都在那里學習，可學習好了又有什么用呢，究竟為了什么呢?成績再好也免不了生老病死。學校有時也搞一些活動，但內容幾乎和小學生一樣，各種各樣的評獎只不過是些幼稚的活動，我真的覺得很無聊。家里，爸爸每天出入花鳥市場，炒股票，打麻將，對我的學習一點也不關心，媽媽除了做家務，只會每天盯著我嘮嘮叨叨說個不停，一會兒說我頭發長了，一會兒又數落我東西沒放整齊……事無巨細，她都要嘮叨一番，我都替她累。有時夜深，獨自坐在書桌前，望著一大堆功課，我會想很多：活著真沒勁，就這樣一天天混下去也不知有什么結果，真想離開這個灰暗的人生，有個新的開始……”

空虛是一種不良心理，有礙于人格的健全發展，我們要防止這種 心理。

現實生活中，擺脫空虛感可以來用以下5種方法。

1．調整需求目標。空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志；二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標、從而調動自己的潛力，充實生活內容。

2．多與人交往、獲得別人的支持。當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給予力量和支持，給以同情和理解。只有獲得別人支持，才不會感到空虛和寂寞。

3．博覽群書。讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙、使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多、知識越豐富，生活也就越充實。

4．忘我地工作。勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

5．目標轉移。當某一種目標受到阻礙難以實現時、不妨進行目標轉移，比如在學習或工作以外培養自己的業余愛好(繪畫、書法、打球等)，使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之后，就會產生新的追求，有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整、并從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。