今天是：
請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:
１覺得手上工作太多，無法應付。
２覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節奏很快速。
３覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
４遇到挫敗時很易會發脾氣。
５擔心別人對自己工作表現的評價。
６覺得上司和家人都不欣賞自己。
７擔心自己的經濟狀況。
８有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
９需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
１０需要借助安眠藥去協助入睡。
１１與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
１２與人傾談時，打斷對方的話題。
１３上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
１４太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
１５當空閑時輕松一下也會覺得內咎。
１６做事急躁、任性而事后感到內咎。
１７覺得自己唔應該享樂。
計分方法：從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法．
摘自心理學空間網